Cookie- og privatlivspolitik
HOLDTRÆNING
For dig der elsker fællesskab!
Medlemskabet Fitness + Holdtræning og Holdtræning, giver adgang til ALLE vores hold i M3.
Antal pladser varierer fra hold til hold – det vil være synligt på bookingoversigten.
Holdplanen kan varierer ift. instruktør og ferieperioder.
Mød op 10-15 min. før holdstart. HUSK at fremmøde dig i Dyrup Fitness.
Står du på venteliste, modtager du en SMS hvis du får plads på holdet.
HUSK af afmelde dig ventelisten, hvis du ikke kan deltage alligevel. Hvis du får en plads, ender du med en bøde, da du så ikke har fremmødt dig.
Ved udeblivelse fra tilmeldte hold, er bøden på 50 kr.
HUSK at afmelde holdet SENEST 2 timer før holdstart.
Book hold og se den aktuelle holdplan her under. Aktiv 3 uger frem.
Ved mindre end 5 tilmeldte – aflyses holdet.
Morgenhold aflyses kl. 20:00 aftenen før.
Aftenhold aflyses kl. 12:00 på dagen.
Balancen svækkes med alderen, men den kan styrkes og trænes tilbage i rette form. Ved simple øvelser kan vi styrke muskler, led og sener. Denne træningsform egner sig især godt til seniorgruppen. Vi arbejder med håndvægte, elastikker, glidestykker og har altid en stol ved hånden som hjælpemiddel og aflastning.
Medbring vand og håndklæde til stolen.
Varighed: 50 min.
Der cykles i fællesskab, men på individuelle niveauer og med egne mål.
Alle kan deltage.
Cykelsko kan lånes, men almindelige indendørssko kan også bruges.
HUSK væske og evt. et håndklæde.
Varighed: 50 min.
Et simpelt redskab med uendelige variationsmuligheder. Elastikker er gode for hele kroppen.
Kropsbevidsthed og kropsspænding styrkes og trænes.
Der er elastikker til alle niveauer.
Varighed: 50 min.
Få pulsen op med denne populære træningsform! Træningen foregår på individuelle trampoliner. Det er intensiv og sjov træning med puls og rytme. Du er garanteret sved på panden, forbrændte kalorier og et kæmpe smil på læben.
Vores trampoliner kan klare 120 kg.
Varighed 50min.
Udfordre styrke og kondition.
Et mix af forskellige fysiske øvelser, intervaltræning og boksesækken som midtpunkt i træningen.
Garanti for sved på panden og høj puls.
Udstyr kan lånes.
Varighed: 50 min.
En time med variation og udfordringer for alle aldre.
Fokus på styrke – power – udholdenhed – fleksibilitet – balance koordination og hastighed!
Den perfekte træning for hele kroppen.
Varighed: 50 min.
Træning for de tre store muskelgrupper; mave, baller og lår. Muskelsyrer og hårdt arbejde giver gode resultater.
Alle kan være med! Øvelserne kan justeres efter dit niveau!
Varighed: 50 min.
Styrk både muskler og kredsløb.
Timen tager udgangspunkt i forskellige styrkeøvelser krydret med pulstræning. Tilpasset et niveau, hvor alle kan deltage.
Sjov og effektiv træning.
Varighed: 50 min.
I Salsation® danser vi efter musikken og det lyriske udtryk i sangene og har “gem” den funktionelle træning i bevægelser. Vi styrker kroppen, øger smidigheden og brænder kalorier, alt imens vi danser og har en fest.
Salsation® DanceFitness er sjov træning i mange lag. Du får en svedig og sjov time, med glæde, smid og god energi.
Varighed 50min
Styrke, balance og coretræning på en bold.
Sjov og effektiv træning med fokus på bevægelse og kropsspænding.
Varighed: 30 min.
Vi strammer hele kroppen op, med simple øvelser, der kan justeres efter niveau.
Effektiv træning med mange gentagelser, så vi mærker resultater og sved på panden.
Alle kan være med.
Varighed: 50/60 min.
Træningsformen, der forener krop, sind og sjæl. Yoga øger dit overskud, giver bedre kropsbevidsthed og forebygger, lindrer samt frigør spændinger i kroppen.
Yoga er for alle.
Vi har senior yoga om formiddagen.
Varighed: 80 min.
Kontakt os hvis du brænder for holdtræning og har et godt hold at tilbyde! Vi er altid åbne for nye muligheder.
Send en mail på
info@dyrupfitness.dk
Vi søger instruktør til:
Dans
Div. Børnehold
Familie / Barn hold
Stram Op
Pilates
Combat