Cookie- og privatlivspolitik
HOLDTRÆNING
For dig der elsker fællesskab!
Medlemskabet Fitness + Holdtræning og Holdtræning, giver adgang til ALLE vores hold i M3.
Antal pladser varierer fra hold til hold – det vil være synligt på bookingoversigten.
Holdplanen kan varierer ift. instruktør og ferieperioder.
Mød op 10-15 min. før holdstart. HUSK at fremmøde dig i Dyrup Fitness.
Står du på venteliste, modtager du en SMS hvis du får plads på holdet.
HUSK af afmelde dig ventelisten, hvis du ikke kan deltage alligevel. Hvis du får en plads, ender du med en bøde, da du så ikke har fremmødt dig.
Ved udeblivelse fra tilmeldte hold, er bøden på 50 kr.
HUSK at afmelde holdet SENEST 2 timer før holdstart.
Book hold og se den aktuelle holdplan her under. Aktiv 3 uger frem.
Ved mindre end 5 tilmeldte – aflyses holdet.
Morgenhold aflyses kl. 20:00 aftenen før.
Aftenhold aflyses kl. 12:00 på dagen.
Sat på PAUSE
Tabata er en effektiv variation af intervaltræning. Der mixet mellem styrketræning og konditionstræning. Én runde tabata-træning tager kun 4 minutter. Du arbejder i 20 sekunder for fuld skrue, hvorefter du holder 10 sekunders pause. Alle kan være med.
Varighed: 20/30 min. fuld power!
VI SØGER DANSEINSTRUKTØR!
POP UP HOLD + EVENT!
Deltag i en energifyldt time, med et mix af forskellige stilarter.
Fuld fokus på sved, kondition, glæde og god energi.
Alle kan være med!
Varighed: 50 min.
Træningsformen, der forener krop, sind og sjæl. Yoga øger dit overskud, giver bedre kropsbevidsthed og forebygger, lindrer samt frigør spændinger i kroppen. Yoga er for alle.
Vi har seniorhold om formiddagen.
Varighed:
Tirsdag aften: 80 min.
Onsdag aften: 60 min.
Styrke, balance og koordination ved brug af egen kropsvægt og tyngdekraft.
Selen gør det muligt lynhurtigt at variere og udfordre sig selv, da øvelserne kan justeres blot ved at træde frem eller tilbage. Seletræning er for dig, som elsker udfordringer, samt sjov og effektiv træning.
Varighed: 50 min.
VI SØGER INSTRUKTØR !
POP UP HOLD + EVENT!
Det er ikke bare en almindelig forbrændingstime. Musik og dansestil passer med vores tidslinje. Vi danser rock’n roll, twister, laver discotrin, moderne funk og showdance moves. Der er noget for alle og det er svært ikke at skråle med på sangene, der brager ud af højttalerne!
Varighed: 50 min.
Få pulsen op med denne populære træningsform. Træningen foregår på individuelle trampoliner. Det er intensiv træning med puls og rytme. Du er garanteret sved på panden, forbrændte kalorier og et kæmpe smil på læben.
Varighed: 50 min.
Der cykles i fællesskab, men på individuelle niveauer og med egne mål. Alle kan deltage. Cykelsko kan lånes – alm. indendørssko kan også bruges.
Varighed: 50 min.
SAT PÅ PAUSE
Høj Intens Interval Træning! Med HIIT træner vi ildtoptag, hjertekarfunktion og muskelstyrke. Yderligere skruer vi helt op for kalorie-forbrændingen.
Perfekt cardio træning til hele kroppen!
Varighed: 30 min.
Old school træning for de tre store muskelgrupper; baller, lår og mave!
Fokus på teknik, opstramning og korrekt udførelse. Muskelsyrer og hårdt arbejde giver gode resultater. Alle kan være med! Øvelserne kan justeres efter dit niveau.
Varighed: 50 min.
Sat på PAUSE
Hver anden lørdag, lige uger. Et hold med højt tempo og styrkende øvelser for alle kroppens muskler. Træningen bygger på det populære cross fit koncept. Der er garanti for høj puls, fysisk styrke og ikke mindst et smil på læben.
Varighed: 80 min.
En time med variation og udfordringer for alle aldre. Fokus på styrke – power – udholdenhed – fleksibilitet – balance koordination og hastighed! Den perfekte træning for hele kroppen.
Varighed: 50 min.
Vi strammer hele kroppen op, med simple øvelser, der kan justeres efter niveau. Effektiv træning med mange gentagelser, så vi mærker resultater og sved på panden. Alle kan være med.
Varighed: 50/60 min.
Vi bruger kroppens naturlige bevægelser, og træner både smidighed og styrke! Vi bruger vores egen kropsvægt til en intensiv træning på 50 minutter. Alle er velkommen på holdet uanset alder, køn, nybegynder, øvet osv.
Varighed: 50 min.
Det er aldrig for sent til at dyrke og opleve Yoga. På dette senior yoga hold tages der hensyn til din alder, bevægelighed og kondition, og undervisning foregår i et tempo så alle kan være med.
Varighed: 60 min.
Balancen svækkes med alderen, men den kan styrkes og trænes tilbage i rette form. Ved simple øvelser kan vi styrke muskler, led og sener. Denne træningsform egner sig især godt til gigtramte og folk med knogleskørhed.
Varighed: 50 min.
Et simpelt redskab med uendelige variationsmuligheder. Elastikker er gode for hele kroppen. Kropsbevidsthed og kropsspænding styrkes og trænes. Der er elastikker til alle niveauer.
Varighed: 50 min.
Styrk både muskler og kredsløb. Timen tager udgangspunkt i forskellige styrkeøvelser krydret med pulstræning. Tilpasset et seniorniveau, hvor alle kan deltage. Sjov og effektiv træning.
Varighed: 50 min.
Effektiv træning og sved på panden med hjælp fra en stol. Stolen bruges både som redskab og som støtte. En træning med stol, elastikker og håndvægte. Alle niveauer bliver tilgodeset, og alle bliver udfordret.
Varighed: 50 min.
Kontakt os hvis du brænder for holdtræning og har et godt hold at tilbyde! Vi er altid åbne for nye muligheder.
Send en mail på
info@dyrupfitness.dk
Vi søger instruktør til:
Dans
Div. Børnehold
Familie / Barn hold
Stram Op
Pilates
Combat
evt. nyt hold?